グリシンを来週から試してみます

非必須アミノ酸で体内で十分に合成されていて、食事でも簡単に取ることが出来るようですが、
3g 程度を一度に経口摂取することで、末梢血流量が増加して深部体温が下がる特性があり、入眠後は深い睡眠を得られるようになるそうです。
睡眠の30分~1時間前に摂取した方が良さそうです。

ありふれたアミノ酸ですぐに分解されるためまず副作用がない(効果発現量の3倍(9g)程度では副作用がない)らしいので、効果が薄ければ多少増やしても問題なさそうです。
過剰摂取では、呼吸筋のマヒが起こる可能性があるらしいですが。

参考URL

http://report.ajinomoto-kenko.com/suimin/kaiketsu.html
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/glycine/

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