多相睡眠を実践した結果と次回の方法(やり方)(02/09~02/15)

4時間半睡眠は少し慣れたかな?2度寝は1回のみでした。
ただし、寝ても直ぐに目が覚めてしまう症状を持つ人もいるので、そのような不眠症にならないように、普通の単相睡眠を行う日もあっても良いかなと思いましたので、土曜をリセットデーとしてぐっすり眠らせて頂きました。
少し睡眠不足が蓄積してきたかなという感があったのもあります。

外食とジムで2回外に出るのはやはり効率が良くなさそうなので、今後は14-15時頃に昼食とジムを兼ねて外出しようと考えています。
朝食はヨーグルトとパイナップルにバナナと、コーヒーとお茶請けくらいにして……お茶請けは150kcalくらいまでの制限を付けて。
ちなみに、ヨーグルトは生乳100%のものが西友では130円で売っているので、いつもそれを買っています。

コーヒーはレギュラーにしてから、飲み終わったあとの胃からくるコーヒーそのものの匂いがちょっと気になっています。
これは胃もたれではないし、硫化水素臭ではないので口臭とも違うらしいのですが……
1日2杯程度あれば、朝に飲んで夜には気にならないレベルになっているので、1日2杯、多くても3杯くらいにしようと思います。

次回の方法(やり方)

前回と基本は同じ、リセットデーは1日だけ適当に設けます。
それと14-15時頃に昼食とジムを兼ねて外出することは、あくまで目安としておきます。

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