多相睡眠を実践した結果と次回の方法(やり方)(02/23~03/01)

うーん、必ず目覚ましで1度5時半には目を覚ますのですが、布団から出ると寒いやら、頭が重いやらで横になっていると寝ているというのが少しありました。
起きたときに、良く寝たと自己暗示をしっかりかけなきゃだめなのかもしれません。

あと1度、グリシンの摂取量を2倍(6g)に増やしてみたのですが、3時間後の翌朝は5時半に目が覚めるものの夢現(うつつ)で2度寝していました。
その代わり、起きた後はかなり良く寝た感がありました。
グリシンとは関係ないかもしれませんが、いままで3gでは効き目が感じられなかったので、今後は6gにして少し様子見をしようと思います。

話は変わりますが、コーヒーのお茶請けで、つい最近まで市販のお菓子で、キットカット、ブラックサンダー、ビッテあたりをちょくちょく食べていたのですが、どうにも味が似たようなのばかりなので、食パンにジャムやクリームチーズを塗ったものにしたところ、塗るものを変えることで変化があってなかなか良いです。
経済性は塗りすぎるとちょっと悪いですが、塗る量を控えれば同じくらいかな?

あと、生活費を少し抑えようと思いまして、外食は今後控えようと思います。

次回の方法(やり方)

ほぼ前回と同じですが、ジムに行く際に外食はしません。
あとグリシンの摂取量は2倍(6g)にします。

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