Moto360 2015(2nd Gen.)は以前より小さくなるようです

ANDROIDPIT の記事によると、どうやら Moto Maker でカスタマイズ出来るようになるのは第二世代っぽいです。
ただ小さくなるとはいってもそれは厚さなのか直径なのかはよくわかりません。

以前から出ていた Moto360 の Moto Maker の画像や、今回の ANDROIDPIT のイメージ画像でも環境光センサーは健在のようですが完全な円形になるのは望みが薄いのかな?

Moto Maker に カスタマイズ出来る Moto360 が買える様になるのは今月中とのことなのですが、今度こそ普通に日本から買えるようにして欲しいところです。

買えなければ Huawei の近日発売予定のスマートウォッチでも全然アリかな。
Huawei Watch に関しては Gigazine で詳しい記事があります。

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多相睡眠を実践した結果と次回の方法(やり方)(02/23~03/01)

うーん、必ず目覚ましで1度5時半には目を覚ますのですが、布団から出ると寒いやら、頭が重いやらで横になっていると寝ているというのが少しありました。
起きたときに、良く寝たと自己暗示をしっかりかけなきゃだめなのかもしれません。

あと1度、グリシンの摂取量を2倍(6g)に増やしてみたのですが、3時間後の翌朝は5時半に目が覚めるものの夢現(うつつ)で2度寝していました。
その代わり、起きた後はかなり良く寝た感がありました。
グリシンとは関係ないかもしれませんが、いままで3gでは効き目が感じられなかったので、今後は6gにして少し様子見をしようと思います。

話は変わりますが、コーヒーのお茶請けで、つい最近まで市販のお菓子で、キットカット、ブラックサンダー、ビッテあたりをちょくちょく食べていたのですが、どうにも味が似たようなのばかりなので、食パンにジャムやクリームチーズを塗ったものにしたところ、塗るものを変えることで変化があってなかなか良いです。
経済性は塗りすぎるとちょっと悪いですが、塗る量を控えれば同じくらいかな?

あと、生活費を少し抑えようと思いまして、外食は今後控えようと思います。

次回の方法(やり方)

ほぼ前回と同じですが、ジムに行く際に外食はしません。
あとグリシンの摂取量は2倍(6g)にします。

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多相睡眠を実践した結果と次回の方法(やり方)(02/16~02/22)

少し気持ちが緩んできたようで2度寝が3回ほどありまして、リセットデーは無しにしておきました。
また、寝る時間が遅くなると4時間半固定の場合、その分起きる時間も遅くなるため、1日のスタートが標準的なサラリーマンと大して変わらないことや、4時間半+2度寝も入ってくると仮眠の必要性が薄くなるというのもちょと気になりました。
横になってすぐ入眠するわけでもないので、4時間半固定にすることもナンセンスなように思えてきました。
そのようなわけで次回からは起きる時間を固定したいと思います。
最初の頃はルールに寝る時間を決めていないにも関わらず、ほぼ固定していましたが、次回はその縛りは無しとします。

外食とジムをセットで外出するのは、15時前に出ておけば、行きも帰りも日が昇っている時間なので、気温も低くなく、視力低下予防的にもなり、結果はなかなか良好です。

コーヒーは毎朝レギュラーを珈琲王で淹れて美味しく頂いています。
レギュラーはアロマが強くて、胃から匂いがくると以前書いていましたが、強いのは間違いないのですが、後に残る匂いはどうやら水を飲んだり、ゲップがでたりすることで発生するようです。
胃の括約筋(かつやくきん)という弁の役割を果たす箇所が緩んでいるときに漏れているという感じです。
匂いが気になったのは、結構ちびちびと水分補給をしているのでその所為かな……
弁が開けばコーヒーのフレグランスが昇ってくるのは間違いないので、やはり後に残りにくいコーヒーを探すのがいいかもしれません。
コーヒーマニア界隈では鮮度が重視されているので、次回買うときは近場のコーヒー屋に寄ってみようと思います。
毎週、金、土がセールをしているそうなので、鮮度を重視するなら月曜あたりがいいかもしれませんが、敢て金曜に行ってみようかな。
しかし、実はOKストアのブレンドコーヒーを買ってあったので、コーヒー屋で買うのはもうしばらく後になります。

そういえば、CES での Neuro:On の展示内容のニュースはあまり見かけませんでしたが、睡眠が浅いときに光以外にも振動やスマホからの音で確実に起こしてくれるようですね。
Neuro:On があれば、睡眠時間を4時間半固定とか、起きる時間固定をしなくて済むので効率は上がりそうです。

次回の方法(やり方)

起きる時間を5時半に固定します。
目安として、1時に就寝すれば4時間半、2時半に就寝すれば3時間の睡眠時間です。
リセットデーはなしで、睡眠不足が蓄積している場合は早めに寝るとします。
15時までに昼食とジムを兼ねて外出します。

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今日2/18はCES東京の開催日(Neuro:On の製品展示)

いよいよ今日はISISによるXデーCES(コンシューマー・エレクトロニクス・ショー)東京の開催日です。
それが何かというと、Neuro:On の製品展示とアプリの公開をするそうです。
というメールが17日に届きました。
いまいち入場方法とかよくわからなかったので、たぶん一般向けではないのかもしれません。
今日の夜か、明日の朝くらいにはニュースになっていると思うと楽しみです。

プロトタイプが出来ていたようなので、そのまま展示されるんですかね。

Neuro:Onプロトタイプ

出典 www.kickstarter.com

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多相睡眠を実践した結果と次回の方法(やり方)(02/09~02/15)

4時間半睡眠は少し慣れたかな?2度寝は1回のみでした。
ただし、寝ても直ぐに目が覚めてしまう症状を持つ人もいるので、そのような不眠症にならないように、普通の単相睡眠を行う日もあっても良いかなと思いましたので、土曜をリセットデーとしてぐっすり眠らせて頂きました。
少し睡眠不足が蓄積してきたかなという感があったのもあります。

外食とジムで2回外に出るのはやはり効率が良くなさそうなので、今後は14-15時頃に昼食とジムを兼ねて外出しようと考えています。
朝食はヨーグルトとパイナップルにバナナと、コーヒーとお茶請けくらいにして……お茶請けは150kcalくらいまでの制限を付けて。
ちなみに、ヨーグルトは生乳100%のものが西友では130円で売っているので、いつもそれを買っています。

コーヒーはレギュラーにしてから、飲み終わったあとの胃からくるコーヒーそのものの匂いがちょっと気になっています。
これは胃もたれではないし、硫化水素臭ではないので口臭とも違うらしいのですが……
1日2杯程度あれば、朝に飲んで夜には気にならないレベルになっているので、1日2杯、多くても3杯くらいにしようと思います。

次回の方法(やり方)

前回と基本は同じ、リセットデーは1日だけ適当に設けます。
それと14-15時頃に昼食とジムを兼ねて外出することは、あくまで目安としておきます。

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コーヒーの飲み比べ - インスタントからレギュラー、ハンドドリップとコーヒーメーカーの飲み比べ

インスタント(レギュラーソリュブル)コーヒー各種から、レギュラー(ドリップ)コーヒーまでを飲み比べしてみました。
なお、飲みすぎは体に良くないので、1日に1:1の飲み比べしかしていません。
それと、インスタントコーヒーは最初に水で溶かしてからの方がおいしくなるとのことで、それの行程を行った上での比較となります。

インスタント同士の飲み比べ

まずはじめにインスタントコーヒーから飲み比べしています。
今回飲み比べしたのは以下のコーヒーです。
・ネスカフェ 香味焙煎 中煎り
・ネスカフェ 香味焙煎 深煎り
・ネスカフェ ゴールドブレンド
・ネスカフェ プレジデント

簡単に結論を述べますと、苦味と酸味くらいしか違いがなく、大して味は変わりませんでした。
インスタントだけを飲む分には、酸味はあまりない方がおいしく飲めそうです。
苦味と酸味のバランスが良いと感じたのは残念ながら一番高いプレジデントでした。

次にバランスがいいのはゴールドブレンドで、プレジデントより酸味が強いです。

香味焙煎の中煎りと深煎りは両極端で、中煎りはかなり酸味が強く、深煎りはかなり苦いです。
ただ、コスパを考えると香味焙煎が一番安いので、香味焙煎の中煎りと深煎りをブレンドするのが良いかもしれません。

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多相睡眠を実践した結果と次回の方法(やり方)(02/02~02/08)

今回の期間も2度寝が3回ほど発生しています……。起きた後に明かりをすぐ点けた日は防げているのですが、なかなか難しいです。
アラームメッセージに明かりを付けなさいと書いているのですが、小さく表示されるので起きた直後では全然気にも留めないようです。
メッセージはアラームを止めるボタンを隠すくらい主張した方がいいんじゃないかな、と思う次第です。
ただ、1日平均の合計睡眠時間は6時間未満にはなっています。

グリシンは1回も欠かさず摂っています。
効果は……摂っていない時と比較しないとよくわからないかな。
ただ、価格はとてもリーズナブルで、味もパウダー直接で全然大丈夫なので、継続して損はありません。

今回、外での朝食はルールに含めなかったため、敢えて外での朝食をとらない行動を試してみました。
今まで朝は朝日を浴びてメラトニン分泌を抑制させることで、目を覚まさせる効果を期待していましたが、部屋の照明でも目は覚めますし、カーテンを開ければさらに明るいのでメラトニン分泌を抑制するだけのためなら必要ないなと感じていました。
むしろ、早朝は気温が低く室内との寒暖差が激しいので眠くなるような気もしていましたので。

まず朝も昼も外で飯を取らず、夜にジムに行くついでに外食を取るという行動を何日か試したところ、正直運動量的にさほど問題はなく、使える時間がかなり増えるのですが、目に悪い気がしてきました。
視力低下は日光に当たる時間が影響しているそうなのでこの行動パターンはやめました。

次に試したのは気温が上がり日照量が多い昼に外で昼食を食べに行くの行動ですが、これは休憩も兼ねるため、なかなか良い行動パターンだと感じました。
これからは昼食で外に出かけようと考えています。

次回の方法(やり方)

縛りというかルールは前回と同じでいきます。
コーヒーは、昼の間にガバガバ飲むことにしました。

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ゴリラコーヒーに行ってきました

日本では初上陸となるNYブルックリン発のコーヒーショップで、フードメニューに特徴があるとのことだったので、気になっていましてちょっと行ってきました。
店内は天井が高く、ロングソファー席が設けられていたり、広さの割に座席数はそんなに多くなかったりと、なかなか贅沢に空間を使っています。
まぁ、ちょっと客の回転率とか心配になります。

メニューはこちらです。
時間帯よって、コーヒーセットで割引されるメニューが違ったりします。

今回注文したのは、ワッフルビスケットサンドとセットコーヒー(コーヒーS)、それとエッグスラットです。

gorillacoffee1

ワッフルビスケットサンドはなかなかボリュームがあります。
挟んであるのはアイスクリームなので、注文した場合はさっさと食べちゃいましょう。
そう、エッグスラットより先に。
大粒のベリーも入っており、ジューシーでおいしいです。

エッグスラットは、パンが添えてあったので、付けて食べるのかと思ったのですが、上にある卵の白身が完全に固まっているので付けられません。
スプーンを入れてみたら、黄身は半熟でした。
下に入っているはマッシュポテトにバジルとコンソメみたいなので味付けしたものです。
パンにマッシュポテトを塗るのはどうかと思ったので、個別で食べさせていただきました。
うーん、次は別のを注文してみます。

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Android Studio のインストールから GitHub のサンプル実行まで

正直当分は Eclipse で良いなと考えていますが、サンプルが Android Studio ばかりなので、サンプルを実行したい場合はわざわざ Eclipse 用に手作業でコンバートするのはとても面倒なので環境だけは用意しておきました。

動かすためには JAVA_HOME に、セミコロン無しの jdk 直下のディレクトリを指定する必要があるようです。
Android Developers の Installing Android Studioには 1.7.0_21 を指定していますが、わざわざ用意するのは面倒なので既にあった 1.8.0_20 を指定しました。

インストール先は、半角スペースの入らない、長すぎないディレクトリにしています。

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多相睡眠を実践した結果と次回の方法(やり方)(01/26~02/01)

今回の期間では2度寝の発生が多くなりましたが、起きた後に明かりを点けることを習慣付けることでなんとか回避出来そうな感じでした。

朝起きたときに、頭が重く行動出来ないことがありましたが、眠りが浅い時に起こすようにすれば、もっとスムーズに起きれたのだろうと思います。
また、タイマー音だけでは20分睡眠時に起きれないことが1度ありました。
このようなことは Neuro:On があれば回避出来るのかもしれません。
どのようなタイマー機能があるのかまだわかりませんが、ノンレム睡眠3回目以降とか指定出来るといいなと思いましたが、徐々にマスク内を夜明けの明るさにしていくことで、指定時間までに眠りを強制的に浅い状態にするだけかもしれません。

とりあえず、2度寝が多かったため前回とは違って集中力が低下するほどの睡眠不足状態はなく、体調面では特に問題ありません。
そのため、リセットデーはなしで、今日も実践していきます。
また、グリシンは今日から取り入れます。すでに0時半に3g摂取しています。

なお、今日からはしばらく緩めの目標設定にして、確実に実践出来るようにしていきたい考えです。
それと、日々の記録は残していきますが、記録の記事ばかりになるとブログの質的に問題なので、次回(今週)からは1週間まとめてエントリーします。

次回の方法(やり方)

確実に実践出来るように1回の主睡眠で4時間半取ります。
リセットデーは設けず、なるべく主睡眠が4時間半と、何回かの仮眠のみで、継続していきたいです。
眠りを深いものにするため、主睡眠の30分から1時間前にグリシンを摂取します。
次回はコーヒーナップは重要視しません。20分オーバーの仮眠で極端な睡眠慣性を体感していないためです。
カフェイン(コーヒー)に関しては特に制約を設けず、コーヒーナップとしてではなく、朝普通に飲む程度で良いとします。

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2015/02/01 の記録

00:30 ~ 05:00 主睡眠
19:00 ~ 19:40 仮眠1

所感

出かける予定なので自由に仮眠を取れないことを想定して4時間半睡眠にしました。
まず朝起きたら、明かりを付けて2度寝防止をしたまでは良かったのですが、頭が重くて20分くらい行動出来ませんでした。起きるタイミングが悪かったのだと思います。
朝7時の外での朝食は、11時頃に食事の予定だったので摂っていません。
帰宅後19時に仮眠を取ったのですが、アラームに気が付かず40分経過してしまい、ジムに行く意思はあったのですが、日曜は早く閉まるので行っていません。
交通機関を利用した時間と休憩時間を差し引いても7時間くらいは歩いているので、運動量では問題ないかな。

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2015/01/31 の記録

01:15 ~ 05:00 主睡眠
05:00 ~ 06:30 2度寝
18:00 ~ 18:20 仮眠1

所感

ん、どうしても2度寝してしまいます。
朝起きても、暗くて寒いので、どうも行動を起こす気が起こらないようです。
まず、朝起きたら明かりを点けるように習慣付けようと思います。
忘れないように、アラームと一緒に『明かりを点けなさい』というメッセージを出すようにしておきました。
カフェイン(コーヒー)は11時頃摂っています。
夜はジムには行って風呂も入ってと、いつもどおりです。

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2015/01/30 の記録

01:15 ~ 04:30 主睡眠
04:30 ~ 06:30 2度寝
16:00 ~ 16:20 仮眠1(コーヒーナップ)

所感

今朝は04:30頃に目が覚めました。
起きると、煌々とシーリングライトが点いていて布団をかけていません。
少し頭が重かったため、そのままライトを消し、布団をかけて2度寝しています。
完全に目を覚ました後は、外の気温が低く雪が降っていたため、外食は中止して朝食は家にあるもので済ませています。
夜はジムに行って風呂も入ってと、いつもどおりです。

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WordPress に日本語 Web フォントをアップロードしてタイトルに使用する

ブログタイトルに Web フォントを使用してみました。
今回使用したフォントはほのか丸ゴシックです。
そのままだとサイズが10Mくらいあるので、サブセットフォントメーカーを使用してタイトルに使用する文字だけをピックアップしています。
今回編集後のファイル名は『font_1_honokamarugo_1.1.rev.ttf』でフォント名は『HonokaMarugoTitle』にしています。

次にWOFFコンバータで、woff(Web Open Font Format)の形式に変換します。
編集後のファイル名は『font_1_honokamarugo_1.1.rev.woff』にしています。

作成したフォントファイル(ttf と woff)を、WordPress にアップロードしようとすると『このファイルタイプはセキュリティの観点から許可されていません。』とエラーが出てしまいました。
想定したホワイトリスト以外は全てエラーで弾いているようなので、今回作成したフォントファイルを弾かないように修正します。

フォントファイルをアップロード出来るように、テーマの編集で以下を追加します。

もし編集で間違えて画面が真っ白になった場合は慌てず、リモートログインして以下を修正します。

フォントファイル(ttf と woff)をアップロード後に、style.css に以下を追加します。

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2015/01/29 の記録

01:30 ~ 05:00 主睡眠
05:00 ~ 07:30 2度寝

所感

今朝はタイマーが鳴る10数分前に目が覚め、タイマーを止めたあと少し横になっていたらまた2度ねしてしまいました。
起きてから朝食を摂りに行くまでのタスクが、シャワーか風呂、身支度、ニュースやRSSをチェック程度なので、まだ横になっててもいいかなと妥協してしまうようです。
朝のタスクに部屋を掃除するのようなタスクを入れておかないとだめかもしれません。
寝すぎたため今日は仮眠なしにしています。
その後ジムにいって風呂も入ってと、いつもどおりです。

それと、タイトルロゴに少しエフェクトを追加しています。
明日にでもWEBフォントを使ってみようかな。

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2015/01/28 の記録

02:00 ~ 05:00 主睡眠
05:00 ~ 06:30 2度寝
13:00 ~ 13:20 仮眠1(コーヒーナップ)
17:00 ~ 17:20 仮眠2

所感

先週も2日目から2度寝していたような。
朝はシャワーのみで、7時半過ぎに外で朝食を摂っています。
その後ジムにいって風呂も入ってと、いつもどおりです。

出来れば記録以外の記事を毎日1回書こうと考えていたのですが、開発に着手しはじめると毎日はネタが出てきません。
記録の記事ばかりになると、ブログの質的に問題なので、来週からは、記録は週1で行う予定です。

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2015/01/27 の記録

02:00 ~ 05:00 主睡眠
16:00 ~ 17:00 仮眠1

所感

リセット後初日なので、目覚めは悪くなく、風呂を沸かして入るところからスタートしています。
7時ではまだ雨が降っていたのですが、気温は低くないため、外で朝食を摂っています。
10時半 にカフェイン(コーヒー)を摂るものの、とくに眠くなかったため、仮眠はしていません。
ですが、16時に仮眠を取ったのですが、起きたら17時に。
長すぎると睡眠慣性が残るそうですが、主睡眠から起きたときと比べればたいしたことありません。
その後ジムに行って風呂も入ってと、いつもどおりです。

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2015/01/26 の記録

※ リセットフェーズなので寝まくっています。
01:20 ~ 05:00 主睡眠
05:00 ~ 09:30 2度寝
13:00 ~ 13:10 仮眠1(コーヒーナップ)
19:05 ~ 19:15 仮眠2(コーヒーナップ)

所感

十分寝ているので、ほぼ回復しています。
16時にもカフェイン(コーヒー)を摂っています。
経験上、カフェインの所為で寝れなかったことはないので多分大丈夫だとは思いますが、今晩の寝つきが少し心配です。
ジムは今日は休館でした。

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グリシンを来週から試してみます

非必須アミノ酸で体内で十分に合成されていて、食事でも簡単に取ることが出来るようですが、
3g 程度を一度に経口摂取することで、末梢血流量が増加して深部体温が下がる特性があり、入眠後は深い睡眠を得られるようになるそうです。
睡眠の30分~1時間前に摂取した方が良さそうです。

ありふれたアミノ酸ですぐに分解されるためまず副作用がない(効果発現量の3倍(9g)程度では副作用がない)らしいので、効果が薄ければ多少増やしても問題なさそうです。
過剰摂取では、呼吸筋のマヒが起こる可能性があるらしいですが。

参考URL

http://report.ajinomoto-kenko.com/suimin/kaiketsu.html
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/glycine/

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